PROGRESO ADECUADAMENTE

Antes de todo solo deciros que observéis las foto de la izquierda y solo de verlas a cualquier corredor se le ponen los pelos de punta de ver ese tipo de salida. A un lado miles de personas comenzando su andadura hacia los poco más de 42km y al otro lado nosotros, en los que mi incluyo, para el 10k. Si soy sincero, y salvando la carrera de San Antón en Jaén, no he corrido algo más bonito, y con mas gente aplaudiendo y animando que la de ayer, y es que la gente se echó a la calle gracia a la temperatura primaveral que nos acompañaba en Valencia. También resaltar el marco inigualable en la llegada a meta, sobre una pasarela de cristal encima del agua en pleno corazón de la Parque de las Ciencias.

El día empezó muy pero que muy temprano, para desayunar, a eso de las 5:30 (la carrera a las 09:00). Quizás penséis que es demasiado temprano pero prefiero ir con una hora menos de sueño que con el estómago pesado. Suelo ser bastante metódico con lo que como a esas horas y es que no me entra más que un pequeño trozo de pan con aceite, un plátano, un zumo de naranja y un café solo con miel. Siempre es la misma rutina. Nos dirigimos Pablo y yo hacia una zona cercana a la salida, ya que habíamos quedado con A.Cantos para calentar y nos surge un "problema gordo" a la hora de ponernos en línea de salida y es que a pesar de estar acreditados para salir en el primer cajón la organización no nos deja pasar y tenemos que dar la vuelta por todos lados sorteando a miles de persona para situarnos delante. Al final lo conseguimos no si antes costarnos un buen susto y es que salir atrás era tirar por tierra la carrera.

Suena el disparo del juez, y salimos muy rápido en un grupo de 7 corredores entre los que se encuentran muchos atletas marroquíes, Miguel Barzola, A.Cantos y yo. Nos mantenemos así hasta el kilómetro 6 en el que se da un tirón y yo me descuelgo y dejo de pertenecer a ese grupo uniéndome así a otros 2 atletas magrebís que venían por detrás achuchando, perdiendo la posibilidad de alcanzar la cabeza. En esos momentos se nota que me falta la chispa que aun no tengo y que lograré tener en un futuro cuando empecemos con el trabajo de series y vayamos quitando lastre a las piernas. Sigo manteniendo el ritmo durante los kilómetros restantes y logro acabar en unos aceptables 30:27a una media de 3:03/3:04, en un noveno puesto y tercer español que gracias a esto ultimo logro llevarme un pellizquito económico para casa.

Respecto al tiempo, ya se que los GPS no son todo lo fiable, pero me salen sorprendentemente 200 metros de más pero es algo que no hay que darle más importancia. No me gusta correr con reloj, ya que prefiero seguir la propia inercia de la carrera y fiarme mas de mis sensaciones que de un simple aparato pero en esta carrera no quería pecar de muy atrevido o de muy conservador y opte por llevarlo toda la carrera. Estos son los pasos intermedios:

1 2:48.0 1.00
2 2:59.5 1.00
3 2:52.4 1.00
4 3:03.1 1.00
5 2:58.6 1.00
6 3:01.7 1.00
7 3:04.5 1.00
8 3:06.8 1.00
9 3:04.0 1.00
10 3:01.8 1.00

Respecto a mis compañeros de entrenos, Pablo finalizó con unos aceptables 32:06, y A.Cantos que está hecho un animal, quinto de la general, primero español con un tiempo de 29:50. También felicitar a mi entrenador Paco Rebo que acabó la maratón en 2:46 rebajando su marca personal en 4 minutos, por lo que todo el trabajo durante estos últimos meses ha salido a la luz.

Ahora vuelta a entrenar, semanas duras de carga y el próximo jueves 8 de diciembre cita con el campo a través en el Cross Internacional de Cantimpalos en Segovia. Un saludo¡¡¡

10K DIVINA PASTORA VALENCIA

Bueno pues este próximo domingo volvemos a la competición con un 10.000 homologado en Valencia. Esta carrera se celebrará de forma paralela al Maratón Divina Pastora y como novedad sorprendente rodaremos de forma paralela con los maratonianos (aunque por carriles claramente diferenciados) los primeros 4 kilómetros de carrera; una situación novedosa ya que no es habitual que runners de ambas distancias convivan durante tantos kilómetros de trayecto.

En principio la intención era correr la Espada Toledana en Toledo, pero el bajo presupuesto que no invita a una partipación con demasiado nivel (coincide también con LLodio) y la cercanía de este 10K en Valencia con Albacete nos hacia optar por este ultimo. También queríamos tener como referencia una marca homologada en ruta para futuras competiciones, y aunque de momento aun no hemos hecho nada de calidad, ya que seguimos con la acumulación de kilómetros, trabajo de gimnasio, cuestas y fuerza, todo indica que debiera correr en torno a los 30 minutos, aunque sea muy difícil a estas alturas de la temporada.

Con todo ello, mañana a mediodía partiremos hacia Valencia , y estaremos por la tarde en las inmediaciones de La ciudad de las Artes y Las Ciencias para recoger el dorsal, rodar un rato y visitar la feria del corredor. Cenita pronto y a dormir temprano que la carrera es a las 09:00 y hay que madrugar mucho para desayunar y estar activos para la competición.

Ya os contaré¡¡¡

BOOK PERSONAL

Aquí os dejo una pequeña muestra de la sesión de fotos que me hize con mi novia. Sinceramente llevábamos tiempo pensando en hacérnos un book y la ocasión se presentó, gracias a un crack de la fotografía: Blas Castellano. (http://blascastellanofotografo.blogspot.com/).Se que no tienen mucho que ver con lo que habitualmente en este blog se cuenta, pero me apetecía enseñarlas. Espero que os gusten

DÍA AGOTADOR

Hoy y sábado empezaba el día bastante temprano, a las 08:30 ya estábamos en las pistas universitarias de Albacete prácticamente todo el grupo de entrenamiento a excepción de Arturo y Paco Cuartero ( al niño los peines es que no les gusta madrugar jeje). Tocaba rodaje más circuito Oregón para terminar con 2 miles a ritmo más o menos cómodos, y la verdad que da un gustazo ir a entrenar y poder juntarnos 6 o 7 atletas y pasar la sesión entre risas y buenos ratos. Además aunque había llovido toda la noche, no caía ni una gota y hacia una temperatura espectacular para entrenar.

Total que sin tiempo, para más dilaciones tocaba sesión de fotos y video para la grabación de un video que se expondrá en la gala del deporte provincial de Albacete, y es que el Club Atletismo Albacete-Diputación ha sido galardonado como el mejor club deportivo del año. Tiene que ver mucho, entre otros muchos méritos, el 7 puesto en el campeonato de España de Cross que la pasada temporada conseguidos en Punta Umbría. También hemos pasado un buen momento de risas y anécdotas, en el que me he erigido como el más mediático y más fotogénico delante de los focos (si, si por encima de Seve y A.Cantos, jeje)

Por otra parte, mientras yo me disponía a volver para Bailen para cumplir con mi cita electoral, se celebraba también la comida de inauguración de temporada del club, en la que han asistido la mayoría mis compañeros y en los que no dudo que se lo hayan pasado de miedo. Llegada a casa a mediodía, comida con la familia de Carmen, pequeña siesta y rodaje de 50 minutos para completar la sesión del sábado acompañado de Javi Olea en la que nos hemos puesto como sopas del agua que nos ha caído.

Como ven, día bastante completito, ya que les escribo desde la cama totalmente reventado y es que mañana toca diana a las 07:00, me pierdo la segunda parte del Valencia-Real Madrid. Buenas noches¡¡

VUELTA A ALBACETE

Ayer martes se acabaron mis vacaciones y por consecuencia me tocaba volver a Albacete para empezar de nuevo la jornada laboral. La verdad es que la llegada fue un poco estresante, ya que nada mas llegar a eso de las 19:00 y antes de dejar incluso las maletas, ya estaba en las pistas de atletismo para rodar una hora y completar así la doble sesión del día. Allí vi a mis compañeros de entrenamiento y me dió mucha satisfacción comprobar como se alegraban de mi vuelta, y observar también que después de 25 días las caras estaban mas demacradas y las piernas mas afinadas (buena señal de que el trabajo va por buen camino). Por otra parte también recordar el intenso frío que hace por estas tierras y el aire "puñetero" que no deja correr tranquilo la mitad de los días.

Por lo demás, mi vuelta ha sido un poco melancólica, ya que dejo atrás muchos días con la familia y con Carmen, que aunque a partir de ahora veo 3 días en semana, siempre se echa de menos el estar a diario con ella, pero bueno es cuestión de acostumbrarse e ir cogiendo la rutina poco a poco. De todos modos y aunque en esta ciudad tengo muy buenos amigos que son los que forman mayoritariamente mi grupo de entrenamiento que me han acogido y me tratan como si fuera de su familia y unos compañeros de trabajo competentes, cierto es, que muchos días y ahora más con estos fríos, estas lluvias y ya mismo las nevadas, me siento muy solo lejos de mis seres queridos y la mayoría de las veces cambiaría muchas cosas de las que tengo por estar con ellos a diario.

Comentar también que esta semana vuelve a ser un poco atípica, sino en cuanto a entrenamientos (semana de carga y mucho volumen en torno a 160km) si lo es en cuanto a viajes y lugares de entrenamiento. Digo esto, porque el sábado vuelvo a Bailén, a cumplir con mis obligaciones de españolito de a pie para presidir una mesa electoral (me ha tocado por sorteo) y ya aprovechar para quedarme hasta el miércoles con mi gente. Tocará entrenar con muchas ganas y con mucha fuerza con la vista puesta a la Carrera Divina Pastora de Valencia el próximo 27-N sobre una distancia de 10km en un circuito completamente homologado, y es que tenía previsto correr el Cross de la Espada Toledana, pero hemos decidido cambiar de idea.

Cross Internacional del Aceite Torredomjimeno

Ayer como la mayoría sabéis este fin de semana ha tocado competición y de la buena. Ayer después de algunos años de ausencia volví a correr en Torredomjimeno, en el famoso cross del aceite. Un buen cuarto puesto, aunque me deja con algo de mal sabor de boca, pues antes y durante la carrera no lo hubiera firmado. Os cuento los detalles de la carrera, al menos desde mi punto de vista.

Sinceramente esperaba una carrera desde un principio mucho más rápida y más agónica en la que los primeros kilómetros se pasaran rozando los 3 minutos, pero no fue así. Salida tranquila, sin empujones, todos los favoritos buscando su sitio, y yo más centrado que nunca, sin tirar en ningún momento, detrás de Fran Lara y Mohamed Kallouche que eran los encargados de comandar la carrera. Sin más pena que gloria así fueron pasando las 3 primeras vueltas, en un grupo de 5, en lo que nadie se atrevía a asestar ningún tirón y en el que yo me encontraba muy a gusto sin sufrir desgaste alguno (me venía muy bien por la excesiva carga que llevaba en las piernas).



Al término de la penúltima vuelta Kallouche dá un tirón que solo responde Fran Lara al que yo me resisto a perder y en el que intento no descolgarme, porque sé que aun no estando rápido del todo, la carrera finalizaba en una cuesta muy dura con mucha pendiente y si llegaba al final con ellos, podía tener opciones ya que subiendo soy más liviano que ellos y además por mis características subo muy bien. Al final me quedo tercero en tierra de nadie y sin posibilidad de alcanzar a los de adelante, me centro en controlar el pódium. Paso por meta para dar la última vuelta como tercer clasificado, cuando el atleta cubano del Playas de Castellón Mauri Surel me da un cambio que no pude seguir, con lo que un más que respetable cuarto puesto.

Como conclusión, me quedo con la gran sensación de estar muy bien de piernas en este principio de temporada, que el trabajo diario sigue dando sus frutos, y por primera vez poder competir de tú a tú con grandes atletas, a la vez de poder haber vencido a atletas de gran nivel. A nivel personal, otra carrera más disfrutando de la presencia de mi familia, novia y amigos.

Y como el mundo del atletismo no solo gira en torno a mí, también resaltar a mis compañeros de club, Pablo, Arturo, Rafa, Medina, Isidriño y Miguel Ángel que se pegaron una paliza de 300km y un serio madrugón para correr aquí, pero con gran satisfacción porque fuimos el mejor equipo en categoría sénior. Mención aparte para otra jabata del atletismo como Eva Ruiz que se alzó de manera portentosa con el primer puesto en categoría femenina. No me quiero olvidar de mis otros compañeros de Albacete como Seve con su primer puesto en la media maratón de Lorca y A.Cantos con ese puestazo y ese tiempazo en el Cross de Atapuerca. Se nota (muy mucho) la mano de nuestro entrenador Paco Rebo en nuestra planificación.


También otro loco de este mundillo como mi gran amigo Javi Olea que echó por tierra de nuevo, todas las teorías y confabulaciones en cuanto a la recuperación después de una maratón ganando con autoridad su prueba en cross corto. ¡¡¡Este tipo es digno de estudio¡¡¡

Si más mañana martes regreso a Albacete a seguir la rutina laboral, ya os contaré como va la vuelta al trabajo y a los entrenos por tierras manchegas¡¡ Tocará abrigarme¡¡¡

DEBUT CROSS 2011-2012

Parecía que no iba a llegar nunca pero ya está a la vuelta de la esquina el ansiado debut sobre la superficie que más me gusta y sobre el terreno que mejor me desenvuelvo: el Cross. El próximo domingo 13 competiré en el Cross Nacional del Aceite en Torredomjimeno.

Tradicionalmente (hasta la llegada de la crisis) este cross era de lo mejor que se podía ver en España, con los mejores crosistas españoles en distintas categorías, y es que si mal no recuerdo, junto con Soria y LLodio, era uno de los circuitos donde hacer un buen papel te garantizaba el billete hacia el europeo de la misma modalidad. De hace pocos año hacia atrás, el nivel ha ido disminuyendo en detrimento de otros crosses con más empuje económico, véase Quintanar de la Orden o Atapuerca (este año coinciden en fecha), pero ha seguido contando con muy buenos especialistas, el año pasado, sin más, venció mi paisano Sebas Martos, luego a la postre campeón de Europa de 3.000 obstáculos en categoría promesa. Resaltar también que por primeras vez su organización recae en una empresa privada, aunque seguirá con la tradición de premiar a los atletas con aceite de oliva de nuestra tierra.

Por mi parte es un cross que nunca me ha hecho mucha gracia, debido a mis malos-regulares puestos cosechados en categorías inferiores y es que al ser a principios de temporada llegaba con pocas semanas de entrenamiento y algún kilo de más con lo que conseguía resultados nefastos. También participaban los mejores atletas andaluces, con lo que era el preámbulo (luego el cross de Itálica) de un fututo campeonato de Andalucia de la categoria. Recuerdo aquellos duelos, con Dani Pérez, Antonio Illanes, Fran Baz, Taki, etc., y muchos buenos atletas y amigos que me dejo en el olvido.

Respecto a este año, llego con muchos volumen de kilómetros en las piernas, con días de entrenamientos muy duros y en solitario, pero sin embargo, los ritmos han ido mejorando más rápido de lo que esperaba, semana a semana, y aunque físicamente no esté al 100x100 es lo que toca, aguantar entrenos duros, poca recuperación e intentar asimilar lo mejor posible para seguir mejorando. Eso sí, anímicamente y de motivación no me gana nadie, porque estoy entrenando mucho y muy bien, con lo que tengo confianza en mí mismo.
Pues nada, a eso de las 13.50 en el circuito Manuel Pancorbo de la localidad torisiana, presentaré mis credenciales. Suerte a todos¡¡¡

CROSS DE BAILEN, MARATON DE NEW YORK,LLEGADA DEL FRIO Y UN POCO DE ACTUALIDAD

Son las 16.00 de la tarde y estoy sentado en el sofá con un dolor de espalda increíble. Esta mañana he ayudado junto con mi cuñado y mi suegro a descargar un tractor con más de 3.000 kg de leña para preparar la chimenea para la llegada del frío. Después tocaba rodaje largo más rectas. Con lo que hoy la mañana ha sido bastante completa. Vayamos al título de esta entrada.

Ayer se celebró en Bailén, por primera vez, una prueba dentro del circuito provincial de campo a través que organiza la diputación. Sinceramente me quedé con las ganas de correrlo por las pocas veces que tiene uno de hacerlo en su pueblo, pero los planes de entrenamiento y el calendario establecido está para cumplirlo y hay que ser serios. La verdad que el circuito que prepararon en la zona de la batalla de Bailen estaba de miedo para correr rápido, había llovido días anteriores con lo que el piso estaba muy blandito y a eso hay que añadirle que no es un circuito con demasiadas cuestas ni demasiados virajes. Además para el público era también muy vistoso. Allí estuve de espectador y pude comprobar como los atletas salían contentos por el buen trato y la buena organización. A ver si los políticos de Bailén se prestaran a mantenerlo todo el año para el disfrute y lugar de entrenamiento de los bailenenses.

Por otra parte ayer uno de mis mejores amigos y una de las pocas personas que me han visto crecer en este mundo durante toda mi carrera deportiva, Javi Olea, disputaba la Maratón de New York formando equipo con la selección andaluza por segunda vez, después de que ya participara en 2009. Vayan estas palabras en relación a la poca trascendencia mediática que se le ha dado por parte de los medios locales a este hecho. No es una queja más, pero no tan a menudo un deportista de un pueblo relativamente pequeño como el nuestro tiene la suerte de representar a su tierra tan lejos y en un evento de tanta dimensión. Espero que tomen nota.

Respecto a mí, no hay mucho que comentar. Ayer termine otra semana más, una semana bastante dura en cuanto a volumen y trabajo, ya que nos hemos movido en torno a los 150km. La verdad es que estoy devorando kilómetros casi sin darme cuenta y lo mejor de todo es que la asimilación también va por buen camino, con lo que el trabajo debe ir dando sus frutos próximamente. También ha llegado el frío, con lo que a partir de ahora toca entrenar casi a diario con mallas y chubasqueros, aunque también he decir que en Bailen el clima es mucho más benigno que en Albacete, capital de provincia que muchos días da la temperatura mínima más baja de todo el país y es que no me quiero ni imaginar cuando llegue y tenga que aclimatarme. De momento me apiado de mis compañeros de entrenamiento (jeje).

Hablando un poco de actualidad, esta noche toca debate electoral entre los dos candidatos de las dos fuerzas mayoritarias de este país. No me gusta mucho este tipo de debates, ya establecidos, con temas pactados, tiempo de oratoria, etc., que no dan margen prácticamente para nada, pero en fin es lo que hay. El 'cara a cara' viene precedido por una oleada de optimismo en el Partido Popular. Sin embargo, la capacidad dialéctica y de seducción de Rubalcaba ante la cámara es superior a la de Rajoy, por lo que el líder del PP tiene que hacer válido el hecho de que los datos sean más importantes que el atractivo Los que me conocéis sabéis de mis ideas de izquierdas, que es algo de lo que no nunca me he escondido, por lo que espero que Rubalcaba apele al discurso emocional (que es el refugio de la izquierda). Es de necios no reconocer que Rubalcaba es mucho mejor político que Rajoy y además curtido en mil batallas. Es un orador ágil y muy didáctico y que está obligado a atacar a Rajoy, que será más conservador porque va ganando en las encuestas. De todas maneras el gran lastre del candidato socialista es la herencia del Gobierno de Zapatero. Estaremos atentos...

NUEVA ADQUISICION

Los que me conocéis realmente sabéis que no soy muy aficionado a las nuevas tecnologías para el atleta. Siempre he mirado un poco con recelo a todos aquellos corredores que se gastan el dinero en ser los pioneros en todo: pulsómetros, relojes de alta gama, GPS, o aquellos que siempre van a la última moda en cuanto a prendas de entrenamiento, las mejores mallas, los mejores cortavientos o chubasqueros o las zapatillas de última generación. Quizás puede crear un poco de controversia, pero creo que el éxito del atleta radica más bien, en el sacrificio diario, la constancia, la disciplina en el entrenamiento, y que con un simple reloj-cronómetro y tener más o menos las distancias medidas es suficiente para entrenar con garantías. Pero mucho de esto ha cambiado, cuando el pasado lunes me regalaron el Garmin Forerunner 110, y es que pienso: ¿Cómo he podido estar tantos años sin él?

Este modelo de GPS, en principio parece ser más comedido en tamaño que los modelos anteriores, pero parece que por contra, no tiene tantas prestaciones, pero creo que se pueden pasar por alto ya que lleva el control del ritmo, distancia, tiempo y eventualmente FC y se pueden bajar los entrenos al PC con lo que cubre sobradamente las "necesidades" de cualquier corredor. En mi caso, me era muy necesario este tipo de aparato, ya que mi entrenador nos programa bastantes entrenos de cambios de ritmo o rodajes controlados a un tiempo y a una velocidad establecida por lo que debía de tenerlo lo antes posible.

En definitiva, no voy a mencionar todas las cosas que podéis encontrar en cualquier manual o en la página oficial, por lo que en cuanto vayan pasando los días os iré contando la valoración que le doy a este producto. De momento estoy encantado.

Por otra parte, me sigue llegando más ropa Joma, y es que gracias a mi novia y la tienda Decimas en Linares, me están suministrando todo lo necesario para poder pasar el duro invierno que nos espera.

DIAS IMPORTANTES

Como ya comenté en entradas anteriores los primeros días de noviembre siempre son especiales para mí en lo que se refiere a mi vida personal. El día 4 es mi cumpleaños, pocos días mas tarde mi santo, este año también esperamos la llegada de una más en la familia, pero sin duda la más importante es la celebración de aniversario con mi novia, y que en este 2011 ya van para 4 años.
Puede resultar raro que en un blog en el que se habla estrictamente de atletismo salga a comentar este tipo de temas. Pero todo tiene su relación.

Siempre comento que en este deporte influyen muchos factores que rodean o que envuelven la base del éxito y la motivación diaria en el entrenamiento. Muchos de ellos son muy importantes e imprescindibles: alimentación sana, óptima hidratación, un correcto descanso, un buen grupo de entrenamiento (yo tengo el mejor), un entrenador que sepa lo que hace y se interese, etc. Pero hay algo fundamental: todo el trabajo y dedicación diaria se sustenta gracias a las personas que te rodean y que en esos momentos de bajeza o en esos momentos en que piensas si todo esto merece la pena están siempre a tu lado
Yo me considero todo un afortunado en ese sentido. En eso tengo que estar muy agradecido a mi novia.

El atleta no es un bicho raro, pero sé que es muy difícil ser novia de un atleta. Ella cuando me conoció no tenía ni "pajolera" idea de atletismo y de lo que significaba todo este mundillo. Con los años se ido haciendo una entendida, y sobre todo el principal apoyo de los éxitos y mejor apoyo en los fracasos. Digo que es difícil ser novia de un corredor, porque es complicado seguir una dieta seria, pasar los fines de semana en casa a sabiendas que el domingo hay competición o entrenamiento, aceptar que todos los días hay que entrenar (en algunos caso hasta 2 veces), posponer viajes o eventos por correr, etc. También en muchos momentos ha sacrificado viajes, y yéndonos muchos días pronto a casa para descansar. En mi caso también soy una persona que psicológicamente no suelo ser lo fuerte que debería pero hay está ella sabiendo que toda la dedicación que le pongo en los entrenamientos tienen que salir en las competiciones. En definiva, adaptando su vida a la mía para que yo lo tengo todo más facil.

También mi situación personal es un poco ambigua. Yo resido en Albacete por motivos laborales y ella a 250km, en Linares, por lo que siempre tenemos que estar haciendo malabares para poder conciliar el poder estar juntos, la familia, los entrenos. Y eso no es tarea fácil. Quizás por todo esto, tener un apoyo de este tipo es totalmente fundamental para conseguir el éxito

Por ello vaya este post dedicado a mi Carmen. Te quiero.