CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10KM EN RUTA

Hola a todos:

Bueno, este sábado ponemos fin a la temporada invernal con otra competición de gran calibre: Campeonato de España de 10.000 en ruta a celebrar en Grao de Castellón.

Como ya he comentado en varias ocasiones, no era un objetivo primordial en la planificación que hicimos a principio de temporada, pero viendo la cercanía con el Cto. España de Campo a Través y la posibilidad de mantener (o no perder) la forma consensuamos mi entrenador, el grupo de chicos que entrenamos juntos y yo la posibilidad de ir, y allí que estaremos.

Para poder acceder a este campeonato piden unos requisitos en cuanto a marca mínima (31:30), algo que yo ya tengo cuando me acerqué a 30 minutos en el 10.000 Divina Pastora de Valencia allá por noviembre. El objetivo principal, más que acercarme a alguna posible medalla (dado el gran nivel que se espera) será rebajar mi marca y poder ser por primera vez sub.30, algo que ya son palabras mayores. Soñar es gratis

Esta ultimas semanas como ya digo, nos hemos limitado a cuidar y mantener la forma, con series y rodajes regenerativos, poco más. Con este tipo de rodajes ayudamos al cuerpo a recuperarse del esfuerzo de las series, a poder asimilar mejor el esfuerzo y en cierto modo drenar el músculo después de la paliza. Las series las hemos estado haciendo en la pista para asimilar mejor los ritmos rápidos y la adaptación por mi parte no ha sido nada agradable. El pasado martes tuve que pasar por el fisio para tratarme de una inflamación en el músculo tensor de la fascia lata (un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo). El problema ya solucionado estaba una mala adaptación muscular al ejercicio en esta nueva superficie, el tartán.


La verdad que han pasado 3 semanas desde que terminamos el cross y mantener la motivación y la exigencia en los entrenamientos se hace tarea difícil. Son muchos kilómetros acumulados y aunque el corazón y las piernas aun respondan, la mente ya está un poco saturada.

No les miento si les digo que tengo unas ganas enorme de acabar, de tener unos días de descanso, recargar las pilar y empezar con ganas y garantías los entrenamientos para los próximos objetivos, estos ya, en la pista y al aire libre. Mejorar mi marca en los 3.000 y hacer un buen tiempo en los 5.000 que me permitan correr el Cto. España que se celebrará allá por agosto en Pamplona será mis motivaciones para los próximos meses.

Con todo ello el sábado partiremos para Castellón a media mañana, almuerzo en la zona de carrera, breve descanso y a empezar a activarse pronto que a las 18.00 suena el disparo de salida y hay que estar preparados¡¡¡

AL MAL TIEMPO....

Hola a todos.

Hoy martes me ha ocurrido algo que en todo lo que llevamos de temporada no me había pasado: no poder entrenar por las inclemencias meteorológicas.

Hay que resalta que el otoño-invierno ha sido demasiado benévolo para lo que vienen siendo estos últimos años. No ha llovido apenas, algo que para los agricultores no muy bueno, pero para los deportistas que practicamos deporte al aire libre nos viene de lujo. Tampoco, exceptuando las semanas de enero y algo de febrero, no ha hecho demasiado frió, por lo que hemos disfrutado de varios meses muy plácidos para poder desarrollar los entrenamientos con normalidad.

Pero, hoy, todo eso ha cambiado. Amanecía el martes con una incesante lluvia, que a la postre se convirtió en agua-nieve, y mas tarde en nieves que si bien no fue muy constante, llegó a cuajar. Tocaba la primera sesión del día: 50 minutos de rodaje suave mas estiramientos. Después de esperar y esperar a que parase, desistí. Un entrenamiento más o menos a estas alturas de la temporada no iba a suponer mucho por lo que era mejor no exponerse a mojarse, algo que seguramente agradecería mi maltrecha garganta y mi más que debilitado cuerpo. En cierto modo acerté,

Ya, a lo largo de la mañana y del mediodía, parecía que remitía, por lo que con toda seguridad si podríamos completar la sesión de por la tarde, la más importante. Con todo ello, a las 17:15, ya estábamos en las instalaciones de las pistas universitarias de Albacete para llevar a cabo la sesión específica, unas ricas series que no dejarían indiferente a nadie. Allí nos encontrábamos todo el grupo de chicos con la presencia de nuestro entrenador para llevarlas a cabo.

Pero sigue sin parar de llover. La calle 1 está completamente encharcada, corre un viento gélido y decidimos esperar un rato más. Nuestro gozo en un pozo. No para, es más, la intensidad de la lluvia aumenta. Exponerse a tal empapamiento es un suicidio

Decidimos por consenso no hacerlas. Las pasamos para mañana miércoles. A nadie le gusta perder entrenamientos, pero a día de hoy, estamos en condiciones de hacerlo, y mejor eso, que un enfriamiento, una gripe y 4 días a la cama sin poder moverse.


Me vuelvo a casa, enciendo el ordenador, leo un libro, y aprovecho para pasar una tarde de calefacción y televisión con mi novia. Sinceramente acostumbrado a la rutina de entrenar a diario se me hace raro no calzarme las zapatillas un día o no llegar reventado y tirarme en el sofá a la espera de cenar, pero no les voy a mentir si les digo que de vez en cuando se agradece jeje¡¡

Mañana espero hacer los deberes que no hice hoy martes, aunque viendo el panorama, no es muy halagüeño que digamos. Una grana nevado asola a estas horas la ciudad. Esteremos expectantes.

LAS PRISAS: MALAS CONSEJERAS

Con tal de que a este, nuestro blog no le salgan telarañas voy a contaros un poco como se están desarrollando estas 2 últimas semanas.

Hoy hace exactamente 14 días que corrí en Gijón, en la competición que seria el punto álgido de la primera parte de la temporada, donde todos los entrenamientos invernales estaban planteados para llegar de la mejor forma más óptima a esta cita.

Como supongo que sabréis, ya llegué a tierras asturianas con ciertos síntomas de resfriado, que luego viendo la que nos calló allí, y el posterior enfriamiento hasta que pudimos acceder al estadio para ducharnos y quitarnos todo el barro, derivo en una incesante gripe (faringitis según los médicos) que me tuvo en cama hasta el jueves siguiente que me levanté, mas que nada, para ir al trabajo.

A los atletas (pocos se salvan) les pierde la impaciencia y la inquietud de estar tanto tiempo sin calzarse las zapatillas por lo que yo no iba a ser menos, y debiendo haber curado mejor la gripe, creyendo haberme recuperado totalmente, comencé a entrenar de nuevo ese mismo jueves. Volví a seguir el plan establecido, y el sábado ya hice unas durísimas series que me dejaron bastante mermado y volví a sentirme con malestar al que resté importancia.

Ya en esta semana, el lunes empecé con normalidad con un rodaje alegre a la espera de las series del martes ,14x500, donde realmente me exprimí al máximo (las hice solas, mi compañero A.Cantos también estaba enfermo), lo que supuso una bajada considerable de defensas y volví a recaer de la gripe. Total que miércoles y jueves de nuevo con grandes síntomas: tos, frío, mocos, dolores de garganta y lo que es peor, sudando la fiebre como un pollo, que no me dejó dormir nada esos días. Lógicamente todas estas condiciones no son las más idóneas para salir a entrenar.

Pero parece ser que milagrosamente el viernes me levanté como si nada hubiera pasado y ya si me veía con fuerzas para comenzar otra vez la rutina.

Con todo ello ayer otra vez sesión de series donde por primera nos metemos en la pista para buscar ritmos rápidos, sin cuestas, que nos acostumbren un poco a lo que nos vamos a encontrar en Castellón el próximo 31 de marzo. Terminé más o menos contento, viendo la forma en la que se había desarrollado la semana, además de que el maldito viento que siempre asola Albacete hizo de nuevo acto de presencia, y que se nota más ,aun si cabe, en la pista al estar abierta por todos lados.

Sacar como conclusión que las prisas no son buenas consejeras y que es mejor curarse del todo, que acelerar los pasos lógicos que normalmente conlleva este tipo de enfermedades. Aun con todo esto, he cogido demasiados resfriados este invierno y siempre he estado en mayor o menor medida tocado de la garganta y constantemente congestionado, con lo que he tomar medidas para el invierno que viene, porque estos pequeños detalles te pueden arruinar literalmente todo el trabajo desarrollado durante meses.

Por otra parte, el cansancio ya se va acumulando, son muchas semanas y muchos kilómetros desde que comenzamos y ya va teniendo uno ganas de parar la maquinaria por completo. Aun quedan 2 semanas, todo el trabajo ya está hecho y solo queda cuidarse, aguantar y afinar la forma un poco más para el próximo objetivo, pero realmente estoy saturado y tengo ganas de unas mini-vacaciones: deportivas y laborales. Más que nunca las espero impaciente.

Saludos¡¡

BREVE BALANCE

Tenia ya ganas de escribir esta entrada. Tenía tantas ganas que ya pensaba en ella desde septiembre. Nunca llegaba este momento, y no es más que hablar un poco o hacer balance de estos primeros 6 meses de temporada, los que han durado mi preparación para el campo a través.

Empezaba allá por la ultima semana de agosto, y sinceramente tenia mucha incertidumbre de como se iba a desarrollar esta temporada. A mi actual entrenador ya la conocía de la pasada campaña, que dirigió mis entrenamientos para la pista, pero era la primera vez que me ponía en sus manos para el invierno. No sabía como iba a asimilar tantos entrenos, tantos kilómetros, tantos doblajes…y también era la primera vez que por completo iba a preparar el cross íntegramente en Albacete.

Al final creo que he podido con todo y he logrado asimilar conceptos, cargas y volúmenes de trabajo que nunca hubiera imaginado conseguirlo. También he aprendido mucho mas sobre el llamado “entrenamiento invisible”. He cuidado mucho la alimentación, la hidratación, visitas mas frecuentes al fisioterapeuta y al masajista, la ingesta de suplementos, y la más importante dentro de mis posibilidades: he intentado dormir lo máximo posible, muchos días hasta la extenuación.

Total que así como breve resumen diré que mi temporada crossística ha sido más bien aceptable. He conjugado buenas actuaciones (Cross del Aceite, Yecla o el 10k de Socuéllamos donde por primera vez ya fui sub.31)con algunas actuaciones que yo llamaría excelentes (10k Divina Pastora Valencia donde ya me acerque a los 30 minutos, San Antón, Cto de Andalucía de Cross), algunas más mediocres (Cross de Cantimpalos en Segovia, donde ya llegué con la primera gripe de las 3 que he tenido) y algunas que me han dejado un agrio sabor de boca (Cto. España de Clubes y el Cto. España individual).

Este ultimo ya lo comente en mi última entrada, no supe o no quise darlo todo y cuando a un atleta que diariamente se deja la piel en los entrenamientos sacrificando a la familia, amigos, novia, le ocurre eso, verdaderamente es triste.

En estos 6 meses en los que he recorrido la friolera de 3176 aprox., repartidos en 231 sesiones (algo que para un profesional será fácil, yo trabajo 8 horas diarias y sinceramente cuesta y mucho), he disfrutado con cada kilómetro recorrido, en contraposición a numerosísimas mañanas en las que desearía no haber elegido este duro deporte. Me han dolido las piernas a más no poder, he tenido, en los meses de carga, el cuerpo metido en una espiral de cansancio donde solo podía elegir entre dormir, tirarme en el sofá o dormir de nuevo, me ha llovido (poco), me ha nevado, me ha granizado, he pasado muchísimo frío ( mañanas de -11ºC), he reído, he llorado, me he enfadado conmigo mismo, con ciertas personas también… pero me quedo con una cosa: Querer es Poder, y así ha sido.

Ahora viendo el futuro y lo que queda de temporada (también importante), todo se ve con más optimismo, y algo decente debería de salir en la pista: una buena marca de 5000 que nos haga poner la guinda a la temporada.

A corto plazo, el próximo 31 de marzo, una prueba que en principio no estaba prevista, pero viendo la cercanía con Albacete y la posibilidad de alarga la forma unas semanas más, decidimos mi entrenador y la mayor parte de mi grupo de entrenamiento en competir en el Cto de España de 10K en ruta en Grao de Castellón.

Pd: dejo una foto de las zapatillas que uso habitualmente, dadas las pobres caracterisiticas de mis pies, las Nike Pegasus, y de las que no voy a decir cuantas he gastado, pero si que he usado todos los colores..jeje¡¡¡

CUANDO UNO SIENTE QUE NO LO DA TODO EN LA BATALLA

En primer lugar pedir perdón por enésima al tardar tanto tiempo en volver a actualizar mi blog, pero hoy más que nunca tengo excusas convincentes. Después de correr en Gijón una incipiente faringitis me ha dejado K.O. durante varios días y solo me he levantado de la cama hoy para volver al trabajo.

La verdad que el día antes del viaje hacia Asturias ya estaba tocado, pero confiaba en que fueran meros síntomas: una noche un poco fría que no se solucionara con un buen abrigo o un buen tazón de leche calentita con miel.
La noche antes de la carrera dormí hasta con unas bragas en el cuello y unta tirita nasal para abrir mejor los orificios y soltar toda la “mocarrera” que llevaba encima y así poder conciliar mejor el sueño. Ni con esas.

No son excusas porque la verdadera causa de mi poco aceptable 54 posición fue que no lo di todo. Me traicioné a mi mismo. Hay van las causas:

Mi forma de correr es muy intuitiva, arriesgada, fugaz…como quieran llamarlo. Suelo salir muy rápido, en cabeza, dando la cara, cosa que siempre o casi siempre acabo pagando y termino las carreras agonizando. Pero es lo que siempre me ha ido bien.


En estas circunstancias, siendo un Cto. De España y viendo el nivel que allí había decidimos mi entrenador y yo salir reservones, ir controlando los primeros kilómetros y a partir de ahí ir remontando puestos e ir recogiendo cadáveres andantes que se hayan suicidado las primeras vueltas. Así lo hice. Tranquilidad los primeros kilómetros, ir poco a poco subiendo posiciones e ir entrando en barrena a menudo que las vueltas pasan,

Todo en orden pero cuando al paso por la 4 vuelta (eran 6) y decido tirar para adelante e ir recogiendo atletas, veo que es meramente imposible alcanzar a la gente.

Voy aumentando posiciones con lentitud pero cuando quiero acordar suena la campana y ya estamos a falta de 2km para finalizar. Total que los atletas crispados no aparecen (o los que aparecen no los veo ni los paso) y me pego una ultima vuelta que no adelanto a nadie y yo forzando la maquinaria a todo gas. Llego a meta y una sensación de haberme equivocado totalmente en el planteamiento. Llego cansado, pero no extenuado. Llego fatigado pero no agonizando. ¿Me falto algo? Sinceramente si. No me exprimí al máximo. Me faltó carrera, metros, tiempo, barro…

Tampoco quiero echarle la mayor parte de las culpas al planteamiento. Esto es un señor campeonato de España y aquí perdónenme la expresión, “hasta el mas tonto hace relojes de arena”. En pequeñas franjas de 30 segundos se meten 20 atletas por lo que adelantar es muy complicado pero que te adelanten es muy sencillo.

Es difícil explicar en pocas palabras lo vivido durante 12km o 40 minutos aproximadamente que duré en carrera pero no estoy satisfecho conmigo mismo. Seis meses de duro trabajo, cientos de doblajes mañaneros, miles de km, sesiones tortuosas inacabables, para sentirme así. Pero me quedo con esta frase: "Todas las batallas en la vida sirven para enseñarnos algo, inclusive aquellas que perdemos."

El año que viene volveremos y mejor. No les quepa la menor duda.

Próxima cita: Campeonato de España de 10km en ruta. Grao de Castellón (Castellón). Esta vez afeitado.

FIN DEL CAMINO. CTO. ESPAÑA DE CAMPO A TRAVÉS

Como bien reza mi titulo, este domingo llegamos al final de la larga travesía que comenzamos allá a finales de agosto y que desemboca el próximo domingo en tierras asturianas, concretamente en Gijón.

Cuando empezamos la temporada, nos propusimos como primer objetivo el Campeonato de España de Campo a Través y luego en verano lograr una gran marca en 5.000 y 3.000, a la que este año sumaremos la de 10k en ruta en el nacional de la misma modalidad en Castellón a finales de marzo.

El primer objetivo esta cumplido y ahora solo toca correr, darlo todo y disfrutar lo máximo posible de un evento de tal magnitud, donde se citaran los mejores atletas españoles (y muchos extranjeros).

A nivel de de selección, creo que llevamos un equipo compacto, de gran experiencia y si todo sale redondo, con grandes posibilidades de subir al podium, sin perder de vista a las grandes favoritas: Castilla-La Mancha, Castilla-Leon, Cataluña y Madrid. Gente como Carretero, Fran Lara, Dani Pérez, Brenes, Miguel Angel Ruiz curtidos en mil batallas de este tipo, el gran Sebas Martos que con su inmensa calidad aportará buenos puntos, el atleta marroquí El Mouaziz que seguramente estará muy adelante y el debutante Dani Moreno, gran amigo que conozco desde pequeñitos, que como es habitual en el lo dará todo para hacer un buen puesto. Resaltar la buena salud de la que goza el atletismo jienense con 4 de los 9 atletas seleccionados.

A nivel particular, creo que llego en el mejor momento del año, los últimos entrenamientos de calidad así lo atestiguan, y en esta última semana de descarga ya he ido notando la soltura que no he tenido en casi ningún momento del año. Mi forma de correr siempre ha sido, es y será atrevida y daré lo máximo posible para estar a la altura de la circunstancias.

El fin de semana será relativamente largo, ya que hoy viernes parto para Bailen, pasar el día con la familia, y el sábado madrugon para viajar hacia Cordoba y coger el ave que nos llevara hacia Valladolid para a continuación coger el bus que nos lleve a Gijón, con lo que el viaje esperemos que se haga los mas ameno posible y no se convierta en el típico viaje tortuoso.

Como es habitual, tanto como mis padres y mi novia partirán el sábado en coche para acompañarme y darme todos los ánimos posibles. La verdad que este tipo de detalles son de agradecer, porque Gijón no esta precisamente a la vuelta de la esquina y es encomiable su pasión por seguirme a donde quiera que vaya.

Con todo ello, el domingo a las 13:20, presumiblemente por Teledeporte, la última y la madre de todas las batallas, de esta bonita guerra que comenzó allá por agosto y de la que espero salir sano y salvo.