SATISFACCION

Ayer domingo corrí por primera vez en el 10 k de Socuellamos (Ciudad Real) y como primera impresión comentar que me salió muy bien, y me da alas para seguir con este comienzo de temporada que está siendo bastante duro en cuanto a carga de kilómetros. El día comenzó para mi novia y para mi bastante temprano, ya que debíamos de salir temprano a eso de las 07:30, con lo que el despertador me sonó a las 06:45 para preparar la ropa y desayunar. Quizás os sorprendáis de la hora del desayuno pero es que mi estómago tarda bastante en hacer bien la digestión y debo comer siempre al menos 4 horas de la competición. Llegada a Socuellamos a las 09:30 y primer traspiés organizativo. Error en los dorsales y los chip con lo que se atrasa la carrera media hora. En lo que respecta a la carrera buen plantel de atletas, Pablo López, Juan Antonio Pérez (chiki), Gualo, Pedro Vega..., con lo que el pódium y los premios iban a estar muy caros y había que correr mucho. Mi decisión sobre todo era salir adelante pero guardarme lo máximo posible ya que venía muy cansado de la semana de carga y el circuito muy rápido y a la vez muy de callejear.

Como se preveía la carrera salió lanzada con Pablo y Chiki, y yo tirando de un grupo de 3 atletas guardándome a escasos 5 metros de ellos sabiendo que si no les perdía la vista tendría posibilidad de cogerlos a lo largo de los kilómetros. Pues acerté, porque en el kilómetro 4,5 alcanzo a Chiki y junto a otro atleta del A.D Marathon nos disponemos a darle caza a Pablo que nos llevaba a unos 20m. Mi gozo en un pozo porque la carrera transcurría y era imposible alcanzarlo, con lo que me centré en asegurarme el 2 puesto.

Total que doy un cambio de ritmo en una ligera pendiente (se me vino a la cabeza aquellos cambios en Chichilla con Cantos) dejo a mis rivales y me voy en solitario hacia la meta terminando el último kilómetro en 3 minutos "pelaos" y es que por detrás me venían achuchando y no podía confiarme.

Al final un tiempo oficial de 31:23 con una media de 3:08, y si bien no me quedé con todos los pasos intermedios, si me fijé en algunos: 1km, 2:50, 2km, 5:50 y el último alrededor de 3 minutos.

Como he comentado anteriormente muy contento, por el nivel ofrecido, los ritmos más o menos cómodos en los que me estoy moviendo a estas alturas de la temporada, la posibilidad de haberle ganado a atletas de un nivel alto y la satisfacción de que el trabajo se está haciendo bien, y poco a poco pueden ir saliendo las cosas.
Respecto al traspié organizativo antes indicado no fue el último. Los premios a la general masculina se entregaron casi a las 15:00 porque: ¡SE LE OLVIDÓ DARLOS¡ y es que hartos de esperar mi novia se acercó a la organización y le dió por preguntar sino...

Con ello, vuelta a casa, con llegada a las 17:00 y la satisfacción de que de momento todo va a la perfección.
También felicitar a mis compañeros de entrenos, Seve, A.cantos, Pablo y Raul por su carrerón en la “Rompepiernas” en Rubielos Bajos (Cuenca), carrera que destaca cada año por el alto nivel de atletas que compiten y la excelente organización ya que posiblemente sea la carrera con más nivel de las celebradas en el centro-sudeste de España

RODANDO

Pues hoy aprovechando la buena mañana con la que habíamos amanecido después de una noche lluviosa, y con la finalidad de querer hacer un rodaje largo nos desplazamos hacia el paraje natural de Burguillos a unos 5km de Bailén, mis amigos Javi Olea, Kiko y yo. Buen rato de rodaje animado por otro buen rato de charla, hablando de diversos temas de actualidad, e ultimando Javi los últimos detalles antes de partir para New York (si señores han leído bien, New York), Recalco que es una zona que los bailenenses utilizamos muy poco para hacer deporte y si para otros menesteres. Este paraje es una dehesa con un paisaje atractivo y en el que por ejemplo en el día de hoy, hemos compartido rodaje con cabras, ovejas, garzas…
Aquí dejos unas fotos:

24 HORAS CORRIENDO

Con el propósito de actualizar más a menudo el blog ahora que tengo tiempo, voy a contar como van siendo estos últimos días por mi tierra.
Ayer por ejemplo fue uno de esos días agotadores en los que prácticamente estas pensando todo el día en correr. La jornada empezó bastante temprano, ya que tenía visita al medico a las 08:00 para concertar una cita para una analítica y es que ahora que hemos empezado las semanas importantes en cuanto a volumen e intensidad en los entrenamientos es cuando mas tiene que controlarse el cuerpo para vigilar posibles anemias, ir analizando las adaptaciones en los entrenos y tener referencias en los parámetros analizados. A continuación primera sesión del día de cuestas y cambios acompañado del gran Kiko, del que me encontré bastante suelto. Posteriormente tocaba reponer fuerzas con un gran plato de arroz marca de la casa hecho por mi madres, y es que son de esas típicas comidas que solo tu propia madre saber hacer, y que aunque vayas a los mejores restaurantes a comértelos nunca te sabrán igual.

Ya por la tarde y aprovechando que tenía que llevar a mi novia al trabajo, me tocaba la segunda sesión de una hora de rodaje, que realicé en Linares por la zona minera de la vía verde. Nunca había salido a correr por esa zona y me quede realmente maravillado, por lo bonito del paisaje, el suelo bien blandito y el aroma a deporte que desprende el lugar con las constantes idas y venidas de gente en bicicleta, corriendo…

Total que sin más dilaciones, me tocaba ir a la sesión de descarga en el fisioterapeuta ya que el domingo tengo competición y hay que llegar muscularmente lo mas óptimo posible. Así que bien, termine de todo lo contado a eso de las 20:30 y es que días como estos uno se siente un poco esclavo de este deporte.

LLEGADA DEL MAL TIEMPO EN CASA

Buenos como todos sabréis mañana inicio el periodo de vacaciones en el trabajo que se alargarán hasta el próximo 15 de noviembre. Estos dias se preveén un poco moviditos ya que se suceden en mi vida privada numerosos eventos: mi cumpleaños (26 añitos),mi santo, aniversario con la novia y el próximo nacimiento de mi sobrina Adriana esperado para dentro de pocos días. Por lo que ven, entre entrenos y celebraciones no me aburriré. Espero que tanto acontecimiento no trastoque mucho mis planes de descansar y cuidarme lo máximo posible. Por lo que respecta a los entrenamientos poco que contar, pero es que os puedo asegurar que no tengo mucho que contar. Los entrenos los haré solo pero aún así seguirán siendo duros y largos, así que de momento es lo que toca sumar ,sumar y sumar para dentro de tres meses poder verlo plasmado en forma de buenos resultados.

Esta semana ya es un poco diferente a las pasadas, el domingo hay competición y aunque realmente no llegaré lo suficientemente descansado si es cierto que esta semana bajaremos un poco el pistón y reduciremos algo el volumen de kilómetros y metiendo un solo doblete el miércoles. Que decir que el domingo pasado en la ya tradicional tirada larga acompañada de cambios de ritmos largos por Chinchilla, acabé demasiado agotado, ya que salieron algo más de 19km y llevaba el handicap de 13 días sin parar. Resaltar que ese cansancio se transformó milagrosamente en un estado de soltura increíble en el rodaje de hoy lunes acompañado de A.Cantos en el que ya hemos podido sufrir los estragos del otoño poniéndonos como una "sopa" y es que nos ha pillado la lluvia en plena faena. Cierto es que ya había ganas de ponerse las mallitas largas y el chubasquero y estrenar los nuevos modelos Joma que utilizaré para este otoño-invierno.
También comentar que a la espera de que Javi Olea termine su preparación y venga de la maratón de New York para que me acompañe en los entrenos mas intensos y complicados por Bailén,me he echado un compañero inesperado, el gran Kiko, que parece ser que después de algunos años se está poniendo las pilas y poco a poco está cogiendo buen nivel y esperemos que de la sorpresa en los crosses provinciales, que calidad tiene para ello.

Espero también y ahora que tendré tiempo actualizar más a menudo el blog¡¡¡Un abrazo.
Salud y kilometros¡¡

8º SEMANA

Bueno pues siguen las semanas y ya estamos en la octava, y ya nos vamos aproximando a las competiciones importantes (aunque aun queda mucho para los objetivos fijados allá por Enero-Febrero). Esta semana que empieza es muy parecida a la anterior, con una sesión más, incrementando un poco el volumen de kilómetros ya que seguimos con las semanas típicas de carga con 2 doblajes, miércoles y sábado, acompañado de un día de cuestas, cambios de ritmo y sesión de musculación. Cuando termine esta semana estaremos cerca de Noviembre, donde intensificaremos la intensidad y la calidad de los entrenos de cara a esos meses importantes. Lo novedad de esta octava semana es que la mayor parte la paso en casa, Bailén, ya que he cogido unos días libres en el trabajo y aprovecharé para pasar unos días en familia y pasar consulta por el dentista, que si no hay nada raro procederá a extraerme la muela del juicio que tantos quebraderos de cabeza me ha dado estos días que no me dejado dormir con las molestias.

Realmente me resulta un poco raro salirme de la rutina diaria de entrenos en Albacete, tanto por los lugares como por los compañeros. En Bailén toca adaptarme a nuevos sitios para correr, y aunque creo que no es mal lugar para poder salir a entrenar, no es lo suficiente optimo para mi. Aparte de que no contamos con pista de atletismo, ni circuito estable y/o fijo de campo a través, la mayoria de los caminos están aslfaltados, con lo contraproducente que eso puede llegar a ser.

Recuerdo que hace años había menos caminos asfaltados, con tierra o grava.
También las numerosas canteras de barro que se construyeron para satisfacer a los tejares de ladrillos destruyeron por completo las muchas y buenas veredas que existían, y las pocas que hay no todas están buenas condiciones. Así que como alguien quiera salir a correr a partir de ciertas horas donde no hay luz del sol le toca sortear los coches por las calles. He tomado la decisión de ir más a menudo a entrenar a ese maravilloso paraje natural que tenemos a escasos 5km: Burguillos, del que es muy desconocido como lugar para la práctica deportiva y que en próximos entrenos lo tomaré como lugar de batalla.

(Foto del invierno pasado entrenando en Burguillos)




Como nota resaltar que finalmente no participaré en el Cross de Bailén el próximo 6 de Noviembre, del que bien seguro espero un bueno nivel y una excelente organización, en el cual estaré por allí para ver las distintas pruebas y animo desde aquí a todos los bailenenses a que participen.

Dejo también por aquí una frase que léi hace poco, que viene muy bien para aquellos momentos del año en los que disminuye un poco la motivación en los entrenos, ya sea por el cansancio, las lesiones...y que hacen que no decaigas nunca. Es del gran Mohamed Alí, deportista que para muchos es el mejor de la historia.

“Odié cada minuto de entrenamiento, pero dije, No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón. "

CAMBIO DE PLANES Y FIN DE SEMANA

Pues si, hay cambio de planes con respecto al calendario de campo a través. Parece ser que la crisis galopante que azota a las instituciones ha mermado en su totalidad el presupuesto para la realización del Cross Manchego de Quintanar de la Orden previsto para el 6 de Noviembre, con lo que se ha suspendido. Quintanar es el cross más antiguo de Castilla La Mancha y uno de los más importantes en una tierra famosa por la gran cantidad de pruebas de campo a través. No hay que olvidar que en esta tierra han ganao atletas de la talla de Zersenay Tadesse, Paul Koech o el mismísimo Haile Gebreselassie.

Con todo ello me toca trastocar un poco el calendario porque iba a debutar en esa competición y posponer el ansiado debut al Cross del Aceite en Toredonjimeno el día 13 del mismo mes, pasando antes por una carrera en ruta de 10km en Socuellamos el domingo 30 de Octubre. También puedo ir confirmando mi participación en el Cross Espada Toledana para el 27N.

Por lo que respecta a mi día a día, mañana finalizo mi séptima semana de entrenamiento, con unos cambios en Chinchilla acompañado de Antonio Cantos y Arturo terminando así una semana con mucha carga de kilómetros.
Para los que me leéis y no sois de Albacete o de por la zona, cuando hablo de Chinchilla, me refiero a un pueblo a 7km de Albacete, con una altitud de 990m llegando a sobrepasarlo en zonas de su Sierra Procomunal, con unos caminos abruptos y unas rampas de gran desnivel y exigencia ideales para entrenar acompañado de unos bellos paisajes. Aquí dejo unas fotos (foticos en manchego jeje).

CARRERA POPULAR HOYA GONZALO

Como ya comenté en el pasado post, esta carrera no tenía importancia dentro de mis objetivos y como tal, había que tomársela, un entrenamiento más, algo más fuerte he ir intentando empezar a sentir buenas sensaciones. Con ello un gran segundo puesto solo superado por mi compañero de fatigas A.Cantos alias "el extraterrestre" (me metió algo mas de un minuto y batió el record de esta carrera) quedándome con la satisfacción de haber bajado en más de 50 segundos respecto al año anterior en el mismo recorrido, misma distancia y misma fecha.

También hay que resaltar que esta carrera en concreto no es propicia para correr a ritmos excesivamente altos ya que aunque la distancia no es especialmente larga (10km) la exigente cuesta que conduce a la cuerda montañosa que alberga los molinos de energía eólica convierte el trazado en autentico rompepiernas. Pero con todo ello, por mi forma de ser, me deja con un puntito de inconformismo ya que cuando uno compite siempre quiere ganar.

Por lo demás, empezamos una semana nueva, muy parecida a las anteriores, en la que ya pasaremos la barrera de los 130km, repartidos en 8 sesiones, con dos doblajes, y poco a poco ir cogiendo la chispa necesaria para debutar con buen pie el día 6 de Noviembre en Quintanar de la Orden. También ansio coger ya las vacaciones de otoño (25Octubre-15Noviembre) para poder entrenar en casa y poder asimilar mejor los entrenos, sin otra preocupación que entrenar, descansar y estar con la familia.

VOLVEMOS A LA COMPETICIÓN

Pues si, vuelvo a competir. Mañana domingo y como teníamos previsto para el 9 de octubre toca ponerse las zapatillas voladoras y "puntear" un poco por encima los ritmos altos para ir cogiendo algo de tono en las piernas. Ya que en el plan de entrenamiento estaba previsto competir este fin de semana decidimos hacerlo en la localidad cercana a Albacete de Hoya Gonzalo, que por su proximidad, 33km, nos venia que "ni pintao" y no tener que desplazarnos muy lejos para correr.

El trazado de esta carrera nos volverá a ofrecer una distancia de 10.000 metros, con dos vueltas a un exigente itinerario que ofrece un considerable desnivel por el camino que conduce a los molinos productores de energía eólica.

Realmente no se que atletas de nivel irán, pero viendo el catálogo de premios y obsequios me da a mí que no acudirán muchos piratas, buitres y demás atletas marroquíes que cada fin de semana aparecen por toda la geografía española en busca de dinero fresco. La premisa mayor para los atletas de cierto nivel es el dinero pero parece ser que la crisis que adolece el país ya lleva tiempo dejándose ver en el mundo atlético.
El año pasado en esta misma carrera logré ser tercero, pero eran otros tiempos y había "money" de por medio, por lo que se pudo un gran nivel y unos tiempos excelentes.

Respecto a mi, termino esta semana muy cansado, ya que finalizaremos con un volumen de kilómetros en torno a 115, repartidas en 8 sesiones, con la ya famosa sesión interminable de musculación del martes y resaltando también el trabajo de cuestas del pasado jueves unido a un cambio de ritmo de esos en los que mi gran amigo Antonio Cantos se recrea y nos pone las pilas a más de uno (jeje). También he aprovechado esta semana para comenzar mis visitas a mi fisioterapeuta de confianza, Fran Zapata, un gurú en esto de los masajes y de las recuperaciones musculares, alguien en quién confió mucho y que a partir de ahora me tocará ver semanalmente.

Por lo demás ya parece que se va definiendo poco a poco y a corto plazo la temporada de cross y debutaré el 6 de Noviembre en Quintanar de la Orden, perdiéndome con ello el cross de Bailén que por mi primera vez se celebra bajo la organización de la Diputación Provincial, para continuar la semana siguiente con el ya famoso Cross del Aceite en Torredomjimeno ya metido de lleno en época máxima de carga

Dejo por aquí unas fotos de la carrera de Hoya Gonzalo del año pasado.

SIGO VIVO

Después de unas semanas en las que he tenido un poco abandonado el blog por motivos personales, recordaros que sigo estando activo. Hoy finalizo la semana con un cambio de ritmo en Chinchilla con Antonio Cantos y Pablo, con el que completamos mas allá de 100km repartidos en 8 sesiones, ya que por primera vez esta temporada he doblado. Las sensaciones esta semana no han sido muy buenas, quizás debido a que no he descansado bien el sueño, debido como he dicho antes a problemas personales y temas de trabajo que me han impedido asimilar los entrenos como yo bien quería. También deciros que la sesión de musculación del pasado martes, me ha llevado a estar toda la semana muy cargado.